8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade

Liberta-te! 8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade: Voltar à Rotina com Coragem, é um livro de Isabel Cocheira, psicóloga clínica com experiência no tratamento da ansiedade, especificamente no controlo de crises de ansiedade.

Liberta-te! 8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade: Voltar à Rotina com Coragem

Neste e-book Isabel Cocheira disponibiliza exercícios para ajudar os pacientes a estabilizarem a sua ansiedade, o seu medo, o seu terror de forma serena, tranquila e prática. Apresenta exercícios que pode levar consigo onde quer que você esteja, a qualquer hora, em qualquer lugar. Estes 8 exercícios ajudam a cultivar a autoajuda, o autocuidado para treinar e ajudar o paciente a ultrapassar crises e acontecimentos adversos.

Os exercícios apresentados no ebook Liberta-te! 8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade: Voltar à Rotina com Coragem são essencialmente para três fases distintas do pânico: ANTES, DURANTE e DEPOIS.

Em formato áudio e vídeo, em formatos práticos e acessíveis, sinta-se acompanhad@ por estes instrumentos que o ajudam a permanecer no seu centro.

Na confiança que é um produto de autoajuda capaz de acompanhar cada passo seu, aqui estarei para acompanhá-lo. Este ebook ainda disponibiliza alguns conselhos práticos para os familiares e amig@s das pessoas ansiosas: para que aqueles que ajudam possam fazê-lo de forma ainda mais serena e tranquila. Assim, @s cuidadores também se autocuidam e se autoajudam enquanto cuidam de terceiros.

Este é o meu compromisso profissional consigo e com os seus familiares: acompanhá-los durante a tempestade!

Que a travessia possa ser uma possibilidade de crescimento e de desenvolvimento pessoal.

Este ebook, recomendado pela APPA, apresenta-se em duas versões:

– Na sua versão completa que pode ser adquirida clicando neste link

– Numa versão mais simples que pode ser descarregada aqui, gratuitamente.

Fobia medo persistente irracional

Fobia medo persistente irracional

 Uma fobia, dentro das tipologias da ansiedade, consiste num medo persistente, irracional, involuntário e exagerado perante uma situação ou um objeto específico. O medo é reconhecido pelo indivíduo e causa um grande impacto na vida de quem sofre, podendo levar ao evitamento da situação temida. A pessoa quando chega ao estado de Fobia/Pânico, sente uma Ansiedade excessiva em relação ao perigo real, que uma determinada experiência ou exposição apresenta. Atualmente, consideram-se três grupos de perturbações fóbicas: fobias simples, fobias específicas, fobia social e agorafobia.

Fonte: DSM-5 Edição ARTMED EDITORA LTDA., Porto Alegre, 2014

Outros links: Lista de fobias na Wikipedia