8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade

Liberta-te! 8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade: Voltar à Rotina com Coragem, é um livro de Isabel Cocheira, psicóloga clínica com experiência no tratamento da ansiedade, especificamente no controlo de crises de ansiedade.

Liberta-te! 8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade: Voltar à Rotina com Coragem

Neste e-book Isabel Cocheira disponibiliza exercícios para ajudar os pacientes a estabilizarem a sua ansiedade, o seu medo, o seu terror de forma serena, tranquila e prática. Apresenta exercícios que pode levar consigo onde quer que você esteja, a qualquer hora, em qualquer lugar. Estes 8 exercícios ajudam a cultivar a autoajuda, o autocuidado para treinar e ajudar o paciente a ultrapassar crises e acontecimentos adversos.

Os exercícios apresentados no ebook Liberta-te! 8 Ferramentas para Transformar a Ansiedade: Voltar à Rotina com Coragem são essencialmente para três fases distintas do pânico: ANTES, DURANTE e DEPOIS.

Em formato áudio e vídeo, em formatos práticos e acessíveis, sinta-se acompanhad@ por estes instrumentos que o ajudam a permanecer no seu centro.

Na confiança que é um produto de autoajuda capaz de acompanhar cada passo seu, aqui estarei para acompanhá-lo. Este ebook ainda disponibiliza alguns conselhos práticos para os familiares e amig@s das pessoas ansiosas: para que aqueles que ajudam possam fazê-lo de forma ainda mais serena e tranquila. Assim, @s cuidadores também se autocuidam e se autoajudam enquanto cuidam de terceiros.

Este é o meu compromisso profissional consigo e com os seus familiares: acompanhá-los durante a tempestade!

Que a travessia possa ser uma possibilidade de crescimento e de desenvolvimento pessoal.

Este ebook, recomendado pela APPA, apresenta-se em duas versões:

– Na sua versão completa que pode ser adquirida clicando neste link

– Numa versão mais simples que pode ser descarregada aqui, gratuitamente.

Um livro infantil que aborda o tema da Ansiedade

O livro com o título “NEE Superpoderes 4: Um Dia em Grande: Um Livro sobre Ansiedade“, trata-se de um livro infantil que aborda o tema da Ansiedade a partir de um relato sobre uma menina que se sente muito ansiosa com a apresentação que tem de fazer diante da sua turma. Entretanto, quando descobre que o seu colega João está triste, a Rita esquece-se da apresentação e faz tudo para animar o amigo.

NEE Superpoderes 4: Um Dia em Grande: Um Livro sobre Ansiedade

A Coleção Superpoderes, com ilustrações apelativas e expressivas que acompanham histórias ternurentas e encorajadoras, celebra os traços positivos associados às Necessidades Educativas Especiais (NEE), ajudando as crianças a entenderem e lidarem com as suas NEE.

Com esta coleção, a autora Dra Tracy Packiam Alloway, especialista em Psicologia Cognitiva e Educacional, tem como objetivo, trabalhar a inclusão de forma natural e encorajadora, os pais e educadores não vão ser apanhados desprevenidos com as inesperadas e difíceis questões das crianças. Inclui um guia com estratégias bem delineadas para enfrentar o dia a dia, passos seguros e dicas simples de aplicar.


A APPA é uma Associação, sem fins lucrativos, que tem por objetivo apoiar toda e qualquer pessoa, que sofra de uma das Perturbações da Ansiedade e/ou outras patologias afins, a preços acessíveis. Saber mais sobre a APPA